KERONTOKAN rambut bukan saja terjadi pada orang yang sudah tua ataupun orang lanjut usia. Namun juga dirasakan oleh mereka yang masih remaja bahkan kadang usia kanak-kanak. Penyebabnya juga tak bisa dipukul rata. Selain memang karena usia yang sudah lanjut, penyebab dari rontoknya rambut adalah juga karena berbagai hal. Di antaranya mengenai sampo yang tak cocok, rambut yang selalu kotor –akibat pekerjaan keseharian, pengaruh dari konsumsi obat, pegaruh dari sakit –thypus misalnya, dan masih banyak lagi.
Penyebab yang Bisa Dihindari
Kecenderungan rambut tak sehat dan rontok sebagaimana tersebut di atas, bisa jadi merupakan hal yang tak bisa kita hindari. Akan tetapi masih ada penyebab lain yang sejatinya bisa kita hindari dan kita minimalisir. Sebagai contoh adalah konsumsi makanan yang tak tepat, kebiasaan merokok, dan pola tidur yanng tak teratur, semuanya mampu mempengaruhi kesehatan rambut.
Nutrisi Makanan
Guna meminimalisir kerontokan pada rambut, salah satunya adalah dengan mengatur pola makan. Diet adalah salah satunya. Disarankan untuk mengatur pola makan pasalnya nutrien yang kita konsumsi mampu membantu memfortifikasi folikel rambut serta kulit kepala yang mengelilinginya. Dengan kondisi folikel yang sehat tentu saja rambut akan memiliki kecenderungan lebih sehat pula.
Makanan Pencegah Rambut Rontok
Di bawah ini adalah beberapa makanan yang bisa kita konsumsi demi mendapatkan rambut yang tetap sehat dan terhindar dari kerontokan :
Telur
Bagi sebagian orang, telur merupakan jenis makanan yang sudah tak istimewa lagi. Namun jika melihat khasiatnya terhadap kesehatan rambut, telur tak bisa diremehkan. Pasalnya ia merupakan makanan yang kaya akan protein dan juga zat besi. Selain itu telur juga memiliki kadar mineral seperti zinc, selenium, dan juga sulfur.
Wortel
Tak sedikit yang memanfaatkan wortel sebagai bahan terapi mata. Dan banyak orang telah merasakan khasiat itu. Selain untuk kesehatan mata, ternyata wortel juga sangat bermanfaat untuk meminimlaisir terjadinya kerontokan pada rambut, paslanya pada wortel terdapat pula kandungan antioksidan beta karoten sebagai zat yang akan diubah menjadi vitamin A.
Bayam
Bayam merupakan jenis sayuran yang memiliki banyak kandungan. Selain beta karoten, terdapat pula kadar zat besi, asam folat, dan vitamin C, yang kesemuanya itu mampu menjaga kesehatan folikel rambut. Sayuran lain yang memiliki manfaat serupa adalah juga brokoli.
Walnut
Walnut serupa dengan jenis kacang kenari yang juga kaya akan kadar omega-3, viotin, dan juga vitamin E. Selain berkhasiat untuk melindungi sel terhadap kerusakan DNA, walnut dengan kadar biotin tinggi ini juga bisa dapat mencegah rambut rontok.
Salmon
Salmon termasuk jenis asupan (ikan) yang lumayan tinggi harganya. Hal ini sangat bisa dipahami, pasalnya selain memiliki rasa gurih, salmon juga kaya akan kadar protein dan vitamin D sebagai faktor utama kesehatan rambut. Kandungan asam lemak omega-3 pada salmon juga sangat bermanfaat, yaitu sebagai zat penumbuh rambut. (Asam lemak esensial ini bisa pula diperoleh dari buah alpukat). Perlu diketahui, bahwa omega-3 yang terdapat pada membran sel kulit kepala memiliki fungsi agar kulit kepala dan rambut jauh dari hidrasi.
Oyster
Dalam oyster terdapat kandungan zinc yang sangat tinggi. Ha ini tentu sangat bagus bagi kesehatan rambut, karena apabila kandungan zinc ini tidak tercukupi, maka bukan tidak mungkin akan terjadi kerontokan rambut dan juga kekeringan pada kulit kepala. Selain dari oyster, kadar zinc bisa pula diperoleh dari fortikasi sereal, daging, serta roti whole grain.
Sumber : ensiklo.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar